Kobieta przy biurku w jasnym biurze w Łodzi ustawia podparcie lędźwiowe krzesła, obok okna i prostego biurka

Redakcja serwisu

O redakcji TrueVigor Ergonomia

Piszemy po polsku o ergonomii pracy, mobilności i równowadze postawy — dla osób pracujących przy komputerze w biurze, w domu i w trybie hybrydowym. Ten tekst wyjaśnia, jak powstają nasze materiały i czym kierujemy się przy ich aktualizacji.

Napisz do redakcji Zobacz wszystkie materiały

Czym się zajmujemy

Zakres serwisu obejmuje ustawienie stanowiska biurowego, organizację przerw, pracę hybrydową, akcesoria ergonomiczne oraz tematy związane z komfortem pleców, barków i wzroku. Opisujemy też mobilność bioder i postawę neutralną, bo bez ruchu najlepiej ustawione krzesło nie wystarczy. Nie prowadzimy sklepu i nie sprzedajemy sprzętu.

Materiały mają charakter informacyjny. Pokazujemy, co da się poprawić samodzielnie, i wskazujemy granicę, za którą potrzebna jest konsultacja ze specjalistą. Nie obiecujemy, że zmiana ustawienia stanowiska usunie dolegliwości — to zależy od wielu czynników, których nie znamy z jednego akapitu.

Piszemy konkretnie. Jeśli coś jest niepewne, mówimy o tym wprost, a jeśli zalecenie ma warunki — wymieniamy je razem z zaleceniem.

Naszym zadaniem jest informować, a nie przekonywać. Dlatego nie używamy języka reklamy i nie zamieniamy porad w obietnice.

Jak piszemy o ergonomii

Zaczynamy od pytań, które czytelnicy zadają najczęściej: jak ustawić krzesło, biurko i monitor, jak często robić przerwy, które akcesoria mają sens. Odpowiedzi opieramy na praktyce i na tym, co da się sprawdzić w typowym polskim biurze albo domowym kącie do pracy.

Unikamy ogólników i obietnic, których nie da się zweryfikować. Każdy tekst przechodzi sprawdzenie pod kątem języka i spójności z pozostałymi materiałami — tak, żeby informacje w różnych sekcjach nie były sprzeczne i żeby dało się je czytać w dowolnej kolejności.

1

Pytanie zamiast tematu

Tekst powstaje wokół konkretnego pytania czytelnika, a nie wokół hasła z listy tematów. Dzięki temu od razu wiadomo, co z niego wynika dla własnego biurka.
2

Sprawdzenie w realnym wnętrzu

Zanim coś opisujemy, patrzymy, czy da się to zastosować przy zwykłym biurku, w mieszkaniu i w biurze, bez wymiany sprzętu. Zalecenia, które działają tylko w idealnych warunkach, opisujemy jako warunkowe.
3

Język i spójność

Czytamy tekst pod kątem prostych zdań i powtarzalnych pojęć. Ten sam element stanowiska nazywamy tak samo w każdym materiale, żeby nie trzeba było zgadywać, czy chodzi o to samo.
4

Weryfikacja przed publikacją

Ostatni krok to przegląd, czy w tekście nie ma twierdzeń, których nie możemy potwierdzić, i czy granica między praktyką a sugestią jest wyraźnie zaznaczona.

Domowy kącik do pracy przy oknie z krzesłem biurowym i biurkiem, w popołudniowym świetle

Skąd czerpiemy tematy

Tematy wynikają z pytań czytelników, z rozmów z osobami pracującymi przy komputerze i z tego, co pojawia się w polskim obiegu tematycznym wokół ergonomii. Zwracamy uwagę na zagadnienia, które wracają: ustawienie monitora, wysokość biurka, podparcie lędźwiowe, przerwy od siedzenia, akcesoria do pracy mobilnej.

Nie kopiujemy treści z innych serwisów. Jeśli korzystamy z ogólnie dostępnych informacji, staramy się je uporządkować i opisać własnymi słowami, z zaznaczeniem, co jest praktyką, a co tylko sugestią.

Tematy, do których wracamy najczęściej

Ustawienie monitora. Odległość, wysokość górnej krawędzi i kąt ekranu względem oczu w codziennej pracy.
Wysokość biurka i krzesła. Jak dobrać je do wzrostu i co zrobić, gdy mebel nie ma regulacji.
Podparcie lędźwiowe. Gdzie powinno się znajdować i jak sprawdzić, czy faktycznie pracuje.
Przerwy od siedzenia. Ile ich potrzebujesz, jak je wpleść w dzień i jak nie zgubić ich przy napiętym grafiku.
Akcesoria do pracy mobilnej. Co zabrać ze sobą, gdy stanowisko zmienia się między biurem a domem.

Czego nie robimy

Granice serwisu są tak samo ważne jak jego zawartość. Poniżej opisujemy je wprost, żeby było jasne, czego w materiałach nie znajdziesz.

Diagnozy: Nie stawiamy diagnoz i nie proponujemy leczenia. Opisujemy ustawienie stanowiska i nawyki ruchowe, a nie objawy.
Obietnice: Nie obiecujemy, że zmiana ustawienia stanowiska usunie dolegliwości, bo to zależy od wielu czynników — także tych, których nie znamy z jednego pytania przesłanego mailem.
Opinie: Nie publikujemy opinii i rekomendacji, których nie możemy zweryfikować. Jeśli czegoś nie da się potwierdzić, wolimy o tym napisać.
Sprzedaż: Nie sprzedajemy akcesoriów ani nie prowadzimy programu partnerskiego. Jeśli opisujemy konkretne rozwiązanie, to dlatego, że ma sens w określonej sytuacji, a nie dlatego, że ktoś za to płaci.

Jak aktualizujemy materiały

Wracamy do tekstów, gdy zmieniają się zalecenia albo gdy czytelnicy zgłaszają, że czegoś brakuje. Sprawdzamy też spójność między sekcjami, bo tematyka ergonomii jest powiązana: zmiana w jednym miejscu często wymaga korekty w innym.

Informujemy o istotnych zmianach w treści, jeśli dotyczą zaleceń praktycznych. Aktualizacja nie oznacza przepisywania wszystkiego od nowa — często wystarczy doprecyzowanie akapitu albo dodanie przykładu z życia.

Zdarza się też, że łączymy dwa krótkie materiały w jeden, jeśli opisywały ten sam problem z dwóch stron. Wtedy stary adres prowadzi do nowego tekstu, żeby linki w zakładkach nadal działały.

Dla kogo piszemy

Dla osób pracujących przy komputerze — niezależnie od tego, czy siedzą w biurze, w domu, czy w obu miejscach. Dla tych, którzy zaczynają porządkować stanowisko i nie wiedzą, od czego zacząć. Dla tych, którzy mają już ustawiony sprzęt, ale chcą zadbać o przerwy i ruch w ciągu dnia.

Nie zakładamy wiedzy specjalistycznej. Teksty mają być zrozumiałe dla osoby, która pierwszy raz spotyka się z tematem ergonomii pracy i nie chce czytać materiałów napisanych językiem instrukcji.

Pracujesz przy biurku od kilku lat i chcesz uporządkować to, co już masz.
Dopiero urządzasz miejsce do pracy i szukasz punktu startu.
Pracujesz hybrydowo i co tydzień siadasz przy innym biurku.

Zasady, którymi się kierujemy

Piszemy konkretnie i bez zbędnych ozdobników. Jeśli coś jest niepewne, mówimy o tym wprost. Jeśli zalecenie ma warunki, wymieniamy je razem z zaleceniem.

Unikamy języka, który brzmi jak reklama, bo naszym zadaniem jest informować, a nie przekonywać. Nie używamy zwrotów, których nie da się sprawdzić w praktyce.

Staramy się, żeby materiały były użyteczne od razu: dało się je zastosować przy własnym biurku, bez kupowania nowego sprzętu i bez dodatkowej konsultacji.

Redakcja i kontakt

Redakcja pracuje zdalnie i stacjonarnie, z biurem w Łodzi przy ul. Piotrkowskiej 102. Kontakt odbywa się mailowo i telefonicznie. Odpowiadamy na pytania dotyczące treści, przyjmujemy uwagi i propozycje tematów.

Jeśli w materiale jest błąd albo brakuje ci jakiegoś zagadnienia, napisz do nas. Najszybciej odpowiadamy na wiadomości mailowe — zwykle w ciągu jednego dnia roboczego, jeśli pytanie dotyczy konkretnego tekstu.

Napisz do redakcji

Adres redakcji: ul. Piotrkowska 102
90-004 Łódź
Telefon: +48 42 636 43 88
E-mail: [email protected]
Godziny: Poniedziałek–piątek: 9:00–18:00
Sobota: 10:00–14:00

Pytania o treści, zgłoszenia błędów i propozycje tematów przyjmujemy pod tym samym adresem — nie trzeba wybierać osobnego formularza.

Puste biuro po godzinach pracy z równymi biurkami i krzesłami ergonomicznymi w wieczornym świetle

Zacznij od jednego materiału

Najprościej wejść w temat od ustawienia stanowiska, a potem dołożyć przerwy i ruch. Wszystkie teksty są dostępne osobno, więc możesz wrócić do nich w dowolnej kolejności — bez czytania serwisu od początku.

Zobacz wszystkie materiały Wróć do strony głównej